U bent hier

Trainen met een kettlebell

We hebben onze eigen SEO tool ontwikkeld, waarmee je een heel goed overzicht krijgt van de keywords die echt belangrijk zijn:

Rankshaper.com

Door Anoniem (niet gecontroleerd) op zo, 09/03/2017 - 16:22

Waarom zou je met de kettlebell gaan trainen?

Bij de kettlebellsportschool.nl krijgen we vaak deze vraag. Vaak hebben mensen de kettlebell weleens zien rondhangen in de sportschool. Zo'n grote ijzeren bonk van staal met een lus eraan. Er mee wordt al snel raar van opgekeken. Zeker als je geen oefeningen of workouts kent dan heb je al snel geen enkel idee wat je er mee moet doen. (Tip: daarvoor hebben wij onze oefeningen pagina waar alle kettlebell oefeningen te vinden zijn!).

Laten we eerst beginnen waarom je er mee zal gaan trainen, voordat we er überhaupt mee beginnen. De oefeningen die je met een kettlebell vereisen veel meer balans en stabiliteit in je lichaam. Soms slinger je de kettlebell allerlij kanten op. Zo train je je lichaam om dus gebalanseerder te zijn. Dit komt van pas in vele andere sporten buiten de sportschool zelf. Hiernaast is stabiliteit erg belangrijk voor het zetten van veel kracht. Als het midden van je lichaam (je core) de spanning van een zwaar gewicht niet aankan, begin je al snel te trillen. Dit trillen is heel slecht voor het efficiënt gberuiken van kracht door je lichaam. Vele olympische gewichtheffers zeggen dat een sterke core echt nodig is voor hun records. Tenslotte, doordat je lichaam zijn balans moet houden, gebruik je veel meer je core. Je core zijn je buikspieren en rug. Hiermee train je deze spieren dus gelijk ook mee. Dit maakt trainen met een kettlebell dan weer erg efficiënt. Ook je sixpack trainen, terwijl je tegelijkertijd je benen traint, klinkt niet slecht!

Doordat de kettlebell zo groot is, maak je er ook altijd 'grote oefeningen' mee. Dit betekent dat je altijd meerdere spieren tegelijk traint. Dit is zoals hierboven gezegd, efficiënt, maar heeft ook gezondheidsvoordelen. Doordat je veel meer, in een kortere tijd traint. Als je wilt afvallen, dan verbrand je dus met een kettlebell erg snel vet. Wil je spieren aankomen en eet je genoeg, dan bouw je dus meer spieren in een kortere tijd.

Dus, neem is een kijkje op onze website om meer te ontdekken over slim en effectief sporten.

Category: